Tulevat kurssit » Terveys ja hyvinvointi

HYVINVOINTIA TIETOISESTA LÄSNÄOLOSTA – JOHDATUS MINDFULNESSIIN
17.–19.6.2013 (iltakurssi klo 17–21)

Mindfulness – hyväksyvä, tietoinen läsnäolo – auttaa keskittymään siihen mitä on tässä ja nyt, miettimättä liikaa menneitä tai murehtimatta tulevia. Mindfulness auttaa tutkitusti stressin- ja kivunhallintaan, voi parantaa unta ja kehonhallintaa, antaa keinoja käsitellä negatiivisia tunteita ja tukee myönteisten tunteiden, kuten kiitollisuuden ja ilon, lisääntymistä.

Kurssilla tutustutaan mindfulnessiin kokemuksellisen oppimisen keinoin tekemällä runsaasti Mindfulness-harjoituksia, keskusteluin sekä tutustumalla tutkimustietoon mindfulnessista. Kurssi avaa oven mindfulness-maailmaan ja on tarkoitettu kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Kurssin aiheina mm.:
* Johdanto mindfulnessiin
* Hengitykseen, aisti- ja kehohavaintoihin keskittyminen
ankkureina hyväksyvään, tietoiseen läsnäoloon
* Mindfulness arjessa
* Tutkimustietoa Mindfulnessista
* Tunnetaidot: hankalat tunteet/ myönteiset tunteet

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Maria Mäkelä
Hinta: 88 € sisältäen opetuksen. Opistolta voi ostaa iltapalaa.

HYVINVOINTIA JOOGASTA
1.–4.7.2013

Tule rentoutumaan sekä saamaan joogan avulla iloa ja tasapainoa elämääsi! Jooga on ikivanha, kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestään, hyvinvoinnistaan ja henkisestä kasvustaan kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta sekä kohentaa fyysistä kuntoa. Jooga opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä lisää keskittymiskykyä. Se tukee kehon ja mielen tasapainoa sekä johdattaa kohti syvempää itsetuntemusta.

Kurssilla tutustutaan hathajoogaan harjoitusten ja alustusten avulla. Joogaharjoitukset koostuvat fyysisistä harjoituksista (asanoista), hengitysharjoituksista ja rentoutumisesta. Harjoitukset tehdään hitaasti, keskittyneesti ja oman luonnollisen hengityksen rytmissä. Sään salliessa harjoituksia voidaan tehdä myös ulkona.

Harjoituspainotteinen kurssi sopii kaikenikäisille, niin naisille kuin miehillekin, eikä se edellytä erityistä notkeutta. Kurssilaiset työskentelevät itsensä kanssa omien edellytystensä ja kuntonsa mukaisesti. Tavoitteena on löytää kullekin soveltuvia harjoituksia. Aikaisemmin jooganneet voivat syventää harjoituksiaan ja lisätä niihin hienovaraisuutta.

Laajuus: 22 oppituntia
Opettaja: Tuula Kauppinen
Hinta: 129 € sisältäen opetuksen, lounaat ja kahvit

KUUMAKIVIHIERONTA
3.–4.7.2013

Kuumakivihieronta eli Hot Stone Massage on ihana hemmotteluhoito, joka tehdään kuumilla basalttikivillä. Hoidossa vaikuttavina tekijöinä ovat kivien lämpö ja paino, hieronta sekä väliaineena käytettävä öljy. Erityiset, hoitotarkoitukseen valikoidut kivet lämmitetään kivikattilassa.

Kurssilla opit rentouttavan koko kehon kuumakivihieronnan ja saat vinkkejä, miten kiviä voi käyttää muuten hoitojen apuna. Kurssi on pääasiassa käytännön harjoittelua. Teoriaakaan ei silti unohdeta: opitaan mm. kivien ja kattilan käyttö ja huolto, hoidon vasta-aiheet ja hyödyt sekä saadaan muuta tietoa hoitamisesta.

Jos sinulla on kivet ja kattilat, voit ottaa ne mukaan. Niitä ei kuitenkaan tarvitse hankkia kurssia varten, vaan niitä saa lainata opettajalta. Halutessaan kivi-kattilasettejä voi myös tilata opettajan kautta hintaan 320 €, tilaus viimeistään kolme viikkoa ennen kurssia sähköpostitse osoitteesta susanna@hoitolasusan.com

Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille, pohjakoulutusta ei vaadita. Kurssilta saa valmiudet läheisten hoitamiseen, mutta myös ammatilliseen hoitamiseen.

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Susanna Kariniemi
Hinta: 118 € sisältäen opetuksen, lounaat ja kahvit

MATKA ITSE- JA IHMISTUNTEMUKSEEN – MATKAOPPAANA ENNEAGRAMMI
17.–18.8.2013

Ihmetteletkö välillä, miten toiset voivat käyttäytyä, ajatella ja tuntea niin eri tavalla kuin sinä? Enneagrammi on persoonallisuusteoria, joka auttaa lisäämään itsetuntemustasi, ymmärtämään toisten erilaisuutta ja arvostamaan sitä voimavarana. Enneagrammi kuvaa yhdeksää erilaista tapaa tarkastella maailmaa.

Kurssin aikana saat kokonaiskuvan enneagrammimallista, tutustut yhdeksän eri tyylin perusstrategioihin vahvuuksineen ja haasteineen sekä kolmeen eri voimavarakeskukseen. Saat eväitä oman tyylisi tunnistamiseen myös viereisistä tyyleistä ja miettimällä miten toimit stressitilanteissa tai rentoutuneena. Löydät motivaatiolähteitäsi, paineen aiheuttajiasi ja tehokkaampia tapoja viestiä toisille. Enneagrammi antaa vihjeitä omista kasvusuunnistasi. Työskentelyssä vuorottelevat teoria ja syventävät harjoitukset.

Kurssi sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita kehittämään itseään, ymmärtämään toisten erilaisuutta ja parantamaan vuorovaikutustaan. Enneagrammi on hyödyksi niin työelämässä, erityisesti ihmissuhdeammateissa, kuin perhe-elämässä ja ystävyyssuhteissa. Kouluttaja on käyttänyt enneagrammia useamman vuoden omassa työssään työnohjaajana, valmentajana ja kouluttajana. Lisätietoja kouluttajasta löytyy osoitteesta www.tamarkka.fi

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: THM Tarja Rajala
Hinta: 95 € sisältäen opetuksen

ELÄINTEN LUONTAISLÄÄKINTÄÄ
17.–18.8.2013

Kurssilla tutustutaan homeopatiaan ja suomalaisiin kasveihin kotikäytössä ja vertaillaan homeopatian ja kasvilääkinnän eroavaisuuksia ja yhtäläisyyksiä.

Kurssilla käsitellään mm. eläinten homeopaattista hoitoa, homeopatian taustaa, periaatteita, tasoja, koulukuntaeroja, mitä ja miten hoidetaan, mistä homeopaattiset aineet on valmistettu ja miten niitä annostellaan.Tarkastellaan myös suomalaisten kasvien ja yrttien käyttöä sairauksien ennaltaehkäisyssä ja terveyden edistämisessä.

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Marika Kuoppala
Hinta: 99 € sisältäen opetuksen, lounaat ja kahvit

MINDFULNESS TUNNETAITOVALMENTAJA -KOULUTUS
11.9.2013–7.2.2014

Mindfulness, hyväksyvä läsnäolontaito, tarkoittaa tietoista valintaa osata pysähtyä ja keskittyä tähän hetkeen. Mindfulness–taidot vahvistavat keskittymistä nykyhetkeen, lisäävät tunnetaitoja ja kykyä olla märehtimättä menneitä tai elää liiaksi tulevassa. Harjoittelun avulla on mahdollista oppia uusia ajatusmalleja ja suhtautumistapoja, löytää kokemusten monipuolisuus sekä parantaa ihmissuhteita ja vuorovaikutustaitoja. Harjaantuminen läsnäolotaitoihin lisää stressinhallintaa, luovuutta, rentoutta, ja mielen tasapainoa sekä taitoja voittaa masennus. Tieteelliset tutkimukset kertovat lisäksi, että mindfulness–taidot voivat kehittää kehotuntemusta ja vähentää kipukokemuksia, parantaa unta ja vahvistaa monipuolisesti terveyttä. Mindfulness–asenteen vahvistuessa myönteiset tunteet saavat lisää tilaa, elämän mielekkyys ja energisyys kasvavat.

Kohderyhmä: Koulutuksen kohderyhmänä ovat sosiaali-, terveys- ja opetusalan henkilöstö sekä henkilöstönkehittämisen ammattilaiset. Tavoitteena on täydennyskouluttaa ammattilaisia, jotka pystyvät monipuolisesti hyödyntämään työssään mindfulness-menetelmää stressinhallinnan ja tunnetaitojen edistämiseksi lasten, nuorten ja aikuisten kanssa.
Ajankohta: Koulutus sisältää 4 kahden päivän ja 3 yhden päivän koulutusjaksoa 11.9.2013–7.2.2014.
Kouluttajat: Taina Laane (YTM, positiivisen psykologian maisteri, ratkaisukeskeinen valmentaja ja työnohjaaja, koulutuksen johtaja), Maria Saarelainen (työfysioterapeutti, ratkaisukeskeinen työnohjaaja ja mindfulness-kouluttaja)
Hinta: 2300€ (sisältäen koulutuksen, lopputöiden kommentoinnin ja 8 viikon intensiivijakson etäopiskelun ohjauksen sekä tuplaCD:n harjoittelun tueksi). Kurssi on mahdollista maksaa osissa. Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan kurssimaksun.
Haku 30.8.2013 mennessä.
Lisätietoja: Käytännön asiat: Mika Pajuniemi, puh. 044 432 5607, mika.pajuniemi@epopisto.fi
Sisällölliset asiat: Taina Laane, puh. 040 764 0499, taina.laane@positiveplanet.eu

Tarkempi aikataulu ja ohjelma

MINDFULNESS PAINONHALLINNAN JA HYVINVOINNIN TUKENA
28.–29.9.2013

Usein painonhallinnan vaikeuksien taustalta löytyy kiireinen elämänrytmi, hankalat tunteet sekä itsensä arvioiminen ja tyytymättömyys. Painonhallintaan liittyy usein itsensä "piiskaaminen", stressi ja tunteet. Kurssilta saat tietoisuustaitojen myötä uudenlaisen, lempeän näkökulman omasta itsestä huolehtimiseen ja tunteiden kohtaamiseen.

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tässä hetkessä auttaa sinua kohtaamaan lempeästi todellisen itsesi ajatuksinesi, tunteinesi ja tuntemuksinesi. Läsnäolon harjoitusten avulla voit avautua itsellesi, tehdä havaintoja mitä sinulle kuuluu ja huomata mikä tekee sinulle hyvää. Kurssin tavoitteena on löytää läsnäolon kautta keinoja palautumiseen, tunteiden työstämiseen, positiivisten asioiden löytämiseen ja myötätunnon lisäämiseen itseä kohtaan. Näiden taitojen kautta edetään kohti lempeämpää ja hyväksyvämpää painonhallintaa. Saadaan myös tietoa tietoisesta syömisestä.

Kurssin teemoja:
* lisään hyväksyntää itseäni kohtaan mindfulnessin keinoin
* tunnistan, mikä tekee minulle hyvää
* lisään lempeyttä elämääni
* kuuntelen kehoani
* tietoinen syöminen

Kurssista noin kolmasosa on luentoa, kolmasosa keskustelua ja kolmasosa käytännön harjoittelua. Jokainen osallistuja saa Myönteisyystaidot-cd-levyn omaa harjoittelua tukemaan. Kurssille otetaan korkeintaan 20 osallistujaa.

Kohderyhmä: kaikki omasta hyvinvoinnista ja tietoisesta syömisestä kiinnostuneet
Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: ratkaisukeskeinen työnohjaaja, mindfulness-kouluttaja, työfysioterapeutti Maria Saarelainen
Hinta: 166 € sisältäen opetuksen sekä Myönteisyystaidot-cd-levyn (arvo 27 €)

EFT (Emotional Freedom Techniques) – TUNTEIDEN VAPAUTTAMISTEKNIIKKA
26.–27.10.2013

EFT on keskeinen energiapsykologinen lähestymistapa, joka on levinnyt Eurooppaan USA:sta 1990-luvun lopulla. EFT:ssä psykologinen parantuminen perustuu samaan periaatteeseen kuin akupunktiossa. Selkeimpinä eroina ovat kuitenkin ongelmaan virittäytymisen välttämättömyys ja ilman neuloja sormenpäillä tapahtuva akupisteiden stimulointi.

EFT:n mukaan psykologisten ongelmien perussyy on sisäisen energian jumi energiasysteemissämme. Negatiivisia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä pidetään merkkeinä siitä, että energeettinen systeemimme on epätasapainossa. Energeettisen epätasapainon korjaaminen edellyttää epätasapainossa olevien energiakanavien stimulointia eli taputtamista tietyssä järjestyksessä negatiivisten tunteiden vapauttamiseksi. Tätä varten jokaiseen energiapsykologiseen menetelmään liittyy valmiita hoitosarjoja erilaisten negatiivisten tunteiden häiritsevyyden kumoamiseksi.

Kurssilla käydään läpi EFT:n keskeisiä periaatteita psykologisten ongelmien hoitamiseksi ja perusvireyden vahvistamiseksi. Opetellaan EFT-perushoitosarja ja sen soveltaminen erilaisiin psykologisiin kysymyksiin. Lisäksi opetellaan muutamia perushyvinvointia ja tasapainoa vahvistavia harjoituksia EFT:n perushoitosarjan tukena.

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Juha Siira
Hinta: 102 € sisältäen opetuksen

INTIALAINEN PÄÄHIERONTA
8.–9.11.2013

Intialainen päähieronta lievittää tehokkaasti stressiä ja poistaa jännitystä kehosta. Siitä on apua mm. niska-hartiaseudun vaivoihin ja päänsärkyyn. Hieronnassa käsitellään pään alueen lisäksi myös yläselkä, hartiat ja olkavarret. Hoito tehdään hoidettavan istuessa tuolilla. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille, aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Tarja Jounio
Hinta: 84 € sisältäen opetuksen

MATKA ITSE- JA IHMISTUNTEMUKSEEN – JATKOKURSSI ENNEAGRAMMIA SYVENTÄEN
9.–10.11.2013

Aloitamme jatkokurssin eri enneagrammityylien lyhyellä kertauksella. Sen jälkeen jatkamme perehtymistä oman tyylimme viereisiin tyyleihin sekä kasvu- ja stressisuuntiimme. Tutkimme, miten käytämme eri selviytymis-/puolustautumismenetelmiä elämämme tiukoissa tilanteissa. Katsomme myös, miten vuorovaikutussuhteisiimme vaikuttavat kolme tärkeää perusvaistoa: hengissä selviämisen, kahdenvälinen ja sosiaalinen vaisto, sekä mikä niistä on meillä vallitsevin. Viikonlopun aikana syvennämme pienryhmissä ja paneeleissa edelleen itsetuntemustamme ja henkilökohtaisen kasvumme suuntia sekä muiden, erilaisia tyylejä edustavien ihmisten arvostamista. Jatkokurssi sopii Sinulle, joka olet kiinnostunut kehittämään itseäsi enneagrammin ja ryhmän avulla, ymmärtämään toisten erilaisuutta ja parantamaan vuorovaikutustaitojasi. Lisäksi olet tunnistanut oman enneagrammityylisi.

Enneagrammi on hyödyksi niin työelämässä, erityisesti ihmissuhdeammateissa, kuin perhe-elämässä ja ystävyyssuhteissa. Kouluttaja on käyttänyt enneagrammia useamman vuoden omassa työssään työnohjaajana, valmentajana ja kouluttajana. Lisätietoja kouluttajasta löytyy osoitteesta www.tamarkka.fi

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: THM Tarja Rajala
Hinta: 95 € sisältäen opetuksen

YOGAHIERONTA
30.11.–1.12.2013

Yogahieronta on yhdistelmä thaihieronnan tekniikoita ja klassista hierontaa. Hoidossa käytetään passiivisia venytyksiä ja nivelten liikuttamista, myös akupisteitä painellaan. Yhdessä nämä tekniikat rentouttavat ja energisoivat kehoa, lisäävät lihasten notkeutta, korjaavat ryhtiä sekä tasapainottavat kehon ja mielen toimintoja. Hieronnan tarkoitus on myös poistaa kuona-aineita ja jäykkyyttä nivelistä, lihaksista ja muista kudoksista.

Hieroja voi käyttää hoidossa käsiään ja myös kyynärpäitään. Hieronta tehdään hoitopöydällä ja siinä käytetään myös öljyä. Hoito sopii kaikille ja erityisen hyvin kiireiselle ja stressaantuneelle. Mielikin rentoutuu! Kurssilla käymme läpi hoidon hyödyt ja esteet teoriassa, hoitoa opetellaan parin kanssa. Kurssi ei vaadi aiempaa hoitokokemusta.

Laajuus: 15 oppituntia
Opettaja: Susanna Kariniemi
Hinta: Ilmoitetaan myöhemmin

HIERONTAKURSSI
10.–12.1.2014

Kurssilla perehdytään mm. hieronnan historiaan, hierontaotteisiin, sen vaikutuksiin sekä hieronnan suorittamiseen eri osa-alueille. Opetellaan myös hieronnan kontraindikaatioita eli milloin ei saa hierontakäsittelyä tehdä. Kurssilla on paljon käytännön harjoittelua.

Kurssi on avoin kaikille kiinnostuneille, aikaisempia hieronnan opintoja ei vaadita. Perinteisen jäsenkorjauksen opinnoissa kurssi on erikoistumisjakso V.

Jäsenkorjauksen yhteydessä käytetään paljon hierontaa, sillä itse jäsenkorjauskin on täysin mobilisoivaa hierontakäsittelyä. Mobilisoinnin lisäksi hieronnalla saadaan paitsi helpotettua kipua ja rentoutettua lihaksia, myös parannettua aineenvaihduntaa sekä nesteen kulkua laskimo- ja lymfasuonissa. Hieronta myös venyttää lihaksia, rikkoo kiinnikkeitä ja pehmentää arpikudoksia sekä poistaa kuona-aineita lihaksista.

Laajuus: 24 oppituntia
Kurssi alkaa perjantaina noin klo 14, tarkempi aikataulu lähetetään ilmoittautuneille ennen kurssin alkua.
Opettaja: Leila Kattilakoski
Hinta: 145 € sisältäen opetuksen ja kahdet kahvit + materiaalimaksu 15 €